Dr SARITHA PENDLIKATLA
De um modo geral, as plantas reduzem a pressão arterial, diminuem os níveis de cortisol e melhoram o bem-estar mental geral. Plantas como a sansevieria e o lírio-da-paz purificam o ar, removendo as toxinas do ambiente interior. Plantas perfumadas, como a lavanda e o jasmim, libertam aromas naturais que abrandam a frequência cardíaca e acalmam a ansiedade. A flor de lavanda é um símbolo de pureza. Acredita-se que a planta tenha adquirido a sua fragrância e pureza a partir da lenda segundo a qual a Virgem Maria secou as roupas do menino Jesus num arbusto de lavanda. O aloé vera contém antioxidantes, como as vitaminas C e E, que reduzem os danos causados pelos radicais livres associados ao stress crónico. Os extratos de aloé influenciam a química cerebral e diminuem comportamentos de ansiedade.A jardinagem, o transplante de plantas ou a poda constituem uma prática de atenção plena que interrompe os pensamentos de ansiedade, enquanto os movimentos suaves das folhas permitem que a capacidade de atenção do cérebro recupere da fadiga. Os condutores sentem frequentemente relaxamento apenas ao olhar para a vegetação à beira da estrada. Ervas medicinais como a ashwagandha e o manjericão sagrado são utilizadas na medicina ayurvédica para ajudar o corpo a regular quimicamente o cortisol e a gerir o stress crónico. A erva-cidreira pode ser preparada em chás para relaxar a tensão muscular e promover um sono repousante.
